Jak pożywieniem wzmacniać odporność dziecka w okresie zwiększonych zachorowań?

Gdy nastają chłodne dni, razem z nimi zwiększa się także ryzyko infekcji wirusowych. Dotyczy to również najmłodszych, wobec tego w okresie jesienno-zimowym powinniśmy pamiętać o wzmocnieniu odporności. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna jest tutaj zdrowa dieta.

Przede wszystkim dzięki odpowiedniej ilości witamin i minerałów organizm buduje swoją odporność. Duże znaczenie mają między innymi witamina C, witamina A oraz witaminy z grupy B, a także żelazo, cynk, magnez. Gdy maluch nie ma zbilansowanej diety, w takim przypadku może spowodować to osłabienie jego organizmu. W co powinniśmy wzbogacić codzienne posiłki dziecka, aby zapewnić mu lepszą odporność w okresie zwiększonych zachorowań?

Warzywa i owoce to podstawa

Zasadniczo zdrowa dieta powinna bazować na warzywach i owocach. Wiadomo, że w okresie jesienno-zimowym nie ma ich wiele, ale możemy znaleźć wiele sezonowych produktów, na przykład wśród warzyw korzeniowych. Ważne jest również wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych, produktów mlecznych oraz chudych mięs i roślinnych tłuszczów.

Możemy też wzbogacić dietę o produkty znane z poprawy odporności, na przykład zalicza się do nich miód, jogurty naturalne, kapustę kiszoną i ogórki kiszonek, sok z malin, owoce cytrusowe, natkę pietruszki.

Najlepiej 5 posiłków dziennie

Gdy planujemy zdrową dietę dla malucha, powinniśmy pamiętać o tym, aby produkty podzielić na 5 posiłków. Przyjęło się, że jemy zwykle tylko 3 posiłki, ale dłuższy czas pomiędzy nimi zachęca do podjadania nie zawsze zdrowych przekąsek.

Czy suplementacja jest potrzebna?

Zbilansowana i pełnowartościowa dieta generalnie powinna dostarczyć wszystkie składniki odżywcze, witaminy i minerały dla dziecka w odpowiedniej ilości. Jednak nie zawsze możliwe jest prowadzenie diety dopracowanej w najdrobniejszych szczegółach – wie o tym chyba każdy rodzic. Dlatego warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji.

Dobrym wyborem będzie Visolvit (visolvit.pl) zawierający wszystkie najbardziej potrzebne witaminy i minerały dla dziecka. Suplement ma formę smacznych żelków oraz proszku do rozpuszczania w wodzie. Więcej informacji znajdziemy pod adresem: visolvit.pl.